三伏天温度高，好多东说念主食欲裁汰，心焦乏力，加上空调房、冰冷食物摄入加多，体内潮湿鸠集代谢不畅。那三伏天养生饮食上注意些什么呢？

（1）多吃瓜类蔬菜

冬瓜：含水量高，成心尿消肿、清热解暑的作用。

丝瓜：富含维生素和矿物资，能清热化痰、凉血解毒。

苦瓜：味苦性寒，可清热解毒、清心明目。

（2）补充卵白质

采选清淡的卵白质起首，如鱼肉、鸡肉、豆腐等，既能补充养分，又不会加剧肠胃包袱。

（3）多吃酸

相宜食用酸味食物，如山楂、乌梅、柠檬等，有敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食的功效。

（4）注意补水

多喝温水或凉白开，也可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。

（5）少吃浓重辛辣

幸免过多食用油炸食物、辛辣食物，以免加剧炙热，激励上火、消化不良等问题。

（6）猖狂冷饮摄入

诚然盛暑天气中冷饮诱东说念主，但过量食用可能导致胃肠不适，应适量猖狂。

（7）看重祛湿

食用一些祛湿的食物，如薏米、芡实、红豆等，有助于排出体内潮湿。

一句话三伏天饮食应以清淡、易消化、清热解暑、祛湿为主，保捏养分平衡，呵护体魄健康。